Strong Arms in 30 Days

कसे फक्त 30 दिवस

बलवान बाहूंनी तयार करण्यासाठी?

कसे घरी

स्नायू हात विकसित करण्यासाठी?

मजबूत हाताचा मध्ये 30 दिवस अनुप्रयोग जगभरातील हजारो लोक शरीरयष्टी बदलले आहे. आम्ही

सर्वात अनुभवी वैयक्तिक ट्रेनर पासून अत्यंत प्रभावी प्रशिक्षण योजना विकसित केली आहे.

आपण व्यस्त आहोत! करिअर, कुटुंब, मित्र, प्रवास, ... सर्व काय चालले आहे, हे व्यायामशाळा दाबा वेळ कठीण जाऊ शकते. बरे झाले, आपण अत्यंत टोन्ड हात साध्य करण्यासाठी जिम ला जा करण्याची गरज नाही. आपल्या वेळेवर - आपण आपल्या हाताने स्नायू टोन आणि वजन न चरबी हाताने गमावल्यास मदत करेल की आमच्या आवडत्या हात व्यायाम आहेत. निरोप हात ढिला आहे!

टोन्ड हात साध्य आपल्या हात आणि खांद्यावर मध्ये सर्व प्रमुख स्नायू गट व्यायाम एक परिणाम म्हणून येतो. आपण चित्र परिपूर्ण आपल्या सर्व बिनबाहींचा उत्कृष्ट दिसत करण्यासाठी तयार असाल तर, खालील जीवनशैली कामगिरी आणि बदल व्यायाम आणि आपण वेळ हात टोन्ड आहेत करू.

मजबूत आणि आवश्यक बेटकुळीचा, tricep, आणि आधीच सज्ज व्यायाम आपल्या हात वाढतात. आवश्यक प्रशिक्षण टिपा, व्यायाम आणि व्यायाम मोठा, मजबूत हात. येथे आम्ही संशोधन, आपण घरी करू शकता सर्वात प्रभावी हात व्यायाम 30 आहेत. त्यांना प्रत्येक हात विकास मिळवणे थोड्या वेगळ्या पद्धतीने आपल्या बेटकुळ्या किंवा त्रिशिरस्क स्नायू नाही. आपल्या छातीत अधिक स्नायू आणि शक्ती विकसित आणि अनेक व्यायाम बेटकुळ्या हा अनुप्रयोग पासून अप, फळी, छाती ताणून ढकलणे. या शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग मध्ये, आम्ही आपले शक्ती आणि सामर्थ्य वाढत असताना आपण Pecs एक जाड, मजबूत संच तयार मदत करेल सर्वोत्तम हात व्यायाम आणि छाती व्यायाम कव्हर जात आहेत.

30 उच्च शरीर व्यायाम अनेक व्यायाम मेळ: पुश अप, हाताने लेग उठवतो, डायनॅमिक चेस्ट पसरवा, फळी टॅप करा, वाघ पुश अप, एक हाताचा पुश अप, दरिद्री मागे ... नाही व्यायामशाळा, आवश्यकता नाही उपकरणे. आपण हे करणे आवश्यक सर्व हात दिवस 30 दिवस 1th पासून व्यायाम व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी आहे.

वैशिष्ट्ये:

- केवळ 10 ते 20 मिनिटे वरच्या शरीर व्यायाम. आपल्या वैयक्तिक ट्रेनर अद्भुत 30 दिवस प्रशिक्षण.

- हाताचा व्यायाम व्यायाम अडचण पातळी (सोपे, मध्यम कठीण) सह स्नायू गट गटात समाविष्ट केले जातात. व्हिडिओ प्रत्येक हात व्यायाम कसे करायचे ते दर्शवित आहे.

- एक प्रमाणित वैयक्तिक ट्रेनर विकसित. सर्व व्यायाम व्यायाम एचडी रिझोल्यूशन व्हिडिओ 3 डी मॉडेलिंग करून डिझाइन केले आहेत.

- आपल्या हाताने प्रशिक्षण आवश्यक पूर्णपणे नाही व्यायामशाळा उपकरणे. कुठेही पुरुष किंवा महिला, कधीही हात व्यायाम व्यायाम वापरा.

- 100+ आहार repices एक संतुलित आहार ठेवून आपल्या आरोग्य मदत करेल. हे आहार पाककृती, जलद, सोपे आणि चवदार असतात!

- फिटनेस मार्गदर्शक 50 हात स्नायू वर शिकवण्या समावेश, कसे श्वास, वजन, आणि अधिक कसे गमावू ...

- पोषण टिपा आपण आपल्या हात टोन आणि परिपूर्ण शरीर मदत करण्यासाठी गुप्त आहे. तुम्हाला समजेल निरोगी खाणे कसे व्यावहारिक मार्गदर्शक, आणखी पाणी कसे प्यावे, अधिक फळे आणि भाज्या, ... कसे खाऊ मजबूत मिळविण्यासाठी आहार पाककृती महत्त्व.